• İyi bir uyku için dikkat etmeniz gerenler:
• Dinlenmiş ve iyi bir gün yaşamak için ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun, daha fazla değil. Yatakta fazla uzun zaman geçirmek uykuda bölünmeye ve yüzeyselleşmeye yol açar.
• Sabahları düzenli olarak belirli bir saatte uyanma alışkanlığı bedenin günlük ritmini düzene sokmakta ve dolayısıyla düzenli olarak belirli saatte uykuya dalmayı kolaylaştırır.
• Düzenli olarak egzersiz yapmak uzun sürede uykuda derinleşmeyi sağlamaktadır.
• Gürültülü çevre koşulları uykuyu bozmaktadır. Bu nedenle gürültülü çevre koşullarında olanların yatak odalarını sesten arındırmaları gerekmektedir.
• Fazla sıcak bir odanın uykuyu bozduğu doğrudur, ancak soğuk bir odada uykunun iyileştiği yönünde de hiçbir bilimsakıp herhangi bir işle meşgul olun. Çünkü uykuya dalmakta güçlük, insanın öfkeli, gergin olmasına neden olur.
• Sürekli uykusuzluk şikayeti olanlar yatağı uykunun dışında işler için (istirahat, kitap okumak, yemek yemek gibi) kullanmamalıdır. Yatağı sadece uyumak için kullanın.
• Uykudan önce ılık bir süt içebilirsiniz.
Yalnız Uyumayın
Uyumlu birliktelikleri olan çiftlerin birlikte uyumalarının ruh sağlığı açısından olumlu etkileri olduğu bildiriliyor.
DİĞER HABERLER
İlişkinizi Kurtaracak 3 Öneri!
İlişkinizde sorunlar çıkmaya mı başladı? Merak etmeyin!... Kurtarmak çok kolay...
Flört Uygulamalarındaki Siber Dolandırıcılara Dikkat!
Flört dolandırıcıları borç veya yardım isteyerek eyleme geçiyor!
“Masa Başında Çalışanlar için Sağlıklı Atıştırmalıklar”
“Mor ve Ötesi Anadolu Yakasında”
“Bayramda Mideye Zarar Veren 10 Önemli Hata!”
“Kalpten Düşme: Ayşe Özyılmazel’den Yeni Bir Kitap ”
“DESA London Collection’a Özel Kampanya”
“Eflatun’dan Genç Bestecilere Yeni Bir Fırsat “Bestecilik Atölyesi’’”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32