Rejim yapan, formunu korumak isteyenler kilosuna göre günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenip ona göre diyetine başlamalılar...
45 – 56 KG ARASINDA İSE;
Bir günde 1200 kalori.
Yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein, yüzde 20 yağ.
56 – 68 KG ARASINDA İSE;
Bir günde 1200–1500 kalori
%40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ.
68 – 79 KG ARASINDA İSE;
1600–1800 kalori
%40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ
160 veya 180 gram protein, 35 veya 40 gram yağ, 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.
KİLONUZ 79’UN ÜZERİNDE İSE;
1800 veya 2200 kalori
%40 karbonhidrat, % 40 protein, %20 yağ
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
““Albüm” Uluslararası Adana Film Festivali’nde Yarışıyor!”
“2. Filmmor Kadın Filmleri Festivali başladı...”
“P&G ürünleri ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32