Rejim yapan, formunu korumak isteyenler kilosuna göre günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenip ona göre diyetine başlamalılar...
45 – 56 KG ARASINDA İSE;
Bir günde 1200 kalori.
Yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein, yüzde 20 yağ.
56 – 68 KG ARASINDA İSE;
Bir günde 1200–1500 kalori
%40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ.
68 – 79 KG ARASINDA İSE;
1600–1800 kalori
%40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ
160 veya 180 gram protein, 35 veya 40 gram yağ, 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.
KİLONUZ 79’UN ÜZERİNDE İSE;
1800 veya 2200 kalori
%40 karbonhidrat, % 40 protein, %20 yağ

“Kar Tatili ”
“36.İstanbul Film Festivali ile ‘Sen Şarkılarını Söyle’ Bu Hafta Sonu Salon’da”
“Jolly Joker Private’ın Marka Elçisi Özgür Aras Oldu ”
“Şehirden Kaçan Rockçılar Yeni Hayatlarını Anlattı-2 Hayko Cepkin”
“Uyku Sersemiyken Asansöre Binme!”
“Ünlüler Terapiye İhtiyaçları Olduğunun Farkında Değil”
“Kafa Travmalarını Sakın Hafife Almayın!”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32