>

DİYET

Yeni Yıla Pişman Girmeyin!

“Yılbaşı demek ziyafet demek” diyerek yeni yıla pişman girmeyin.
 
   
 
 
     

Bir şenlik havasında geçireceğiniz yılbaşı gecesine hazır mısınız? Yılbaşının günahı olmaz diyerek birbirinden lezzetli yemekleri dilediğinizce tüketebilir, sınırları zorlayabilirsiniz. Peki ya ertesi gün?

Yılbaşından sonraki iki gün

• Yılbaşından sonraki iki gün şeker içeriği düşük bir program uygulamaya özen gösterin.
• Ara öğünlerde meyve yerine salatalık tüketin.
• Kahvaltıda 1 su bardağı süt + 4 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 adet ceviz içi yiyin.
• Ana öğünlerde ekmek, makarna ve çorba yerine bolca salata tercih edin.
• Alkol tükettiyseniz vücudunuzda su kaybı olmuş demektir. Bu nedenle günde 3 litre su için.
• Siyah çay ve kahve de vücudunuzda su kaybına neden olacağı için, bu iki gün içinde kahve ve siyah çay tüketmemeye çalışın. Günde 2 fincan bitki çayı tüketebilirsiniz.

Yılbaşı ertesi için arınma tarifi

1 Ocak’ta öğle ya da akşam öğününde yiyeceğiniz sağlıklı bir tarifle vücudunuzun arınmasına destek olabilirsiniz.

Pancarlı ve Kırmızı Biberli Kinoa Salatası

Malzemeler:

Pancar
Marul
Kırmızıbiber
Yarım su bardağı haşlanmış kinoa
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Limon ve nar ekşisi

Zeytinyağı ve kinoadan belirtilen miktarlarda, diğer sebzelerden ise bolca koyarak salatanızı hazırlayabilirsiniz.

 

Favorilerinize ekleyinAnasayfaya dönPaylaşın
cosmoturk önerisi
GÜNLÜK FALINIZ
HAVA DURUMU
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
>