Yorgun, stresli, vitaminsiz
Kendinizi yorgun, stresli mi hissediyorsunuz? Bütün vücudunuz kırılıyor mu? Hayır hava değişikliğinden değil. Bunun nedeni...
İşte vücuda gerekli olan başlıca vitamin ve mineraller:
Demir: Vücuda gerekli olan oksijenin pompalanmasını sağlar. Ayrıca, enfeksiyonlarla mücadele eder. Eğer vücutta demir eksikliği olursa, iştah kaybına yol ve depresyona yol açar.
Ne yemeli?: Kırmızı et, ıspanak ve bezelye tüketin.
Kalsiyum: Vücut 30 yaşından itibaren kalsiyuma daha fazla ihtiyaç gösterir. Çünkü, kalsiyum eksikliği bu yaşlardan itibaren ortaya çıkabilir. Kemikler zayıflar ve daha çok kırılgan hale gelebilir.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi eti, ıspanak, bezelye, kuru kayısı ve tabii ki süt ürünleri.
D vitamini: Kemikler için önemli ve vücutta kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Ne yemeli?: Et, balık gibi hayvan ürünleri.
B vitamini: Vücuttaki karbonhidratları n enerjiye dönüştürmesi gibi hayati bir rolü vardır.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi, yumurta, yeşil sebze, mantar.
Antioksidanlar: A, C ve E vitamininin dışında, selenyum ve çinkoda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini etkiler.
Ne yemeli?: Üzüm, böğürtlen, sebze, yumurta, süt, peynir, domates, kivi, tatlı patates, elma, mango ve çekirdek.
“Unutulmaz bir tatil düşleyin…”
“Yediğiniz Meyveler Cildinize Yansıyor!”
“‘Hayır’ Diyememek Enerjiyi Düşürüyor!!!”
“Flormar’ın Beklenen Ürünleri Kozmetik Dünyasında!”
“Bebeklerin yumuşak cildinin sırrı çözüldü ”
“Zuhal Müzik ve JJ Pub Kanyon’dan Keyifli Açılış”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32