Yorgun, stresli, vitaminsiz
Kendinizi yorgun, stresli mi hissediyorsunuz? Bütün vücudunuz kırılıyor mu? Hayır hava değişikliğinden değil. Bunun nedeni...
İngiltere'de Boots Sağlık Kulübü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, İngiltere'deki kadınların neredeyse yarısı vitamin ve mineral eksiklikleri yüzünden kendilerini hasta hissediyor. Yine alkol ve sigara tüketimi de vücuttaki vitamini azaltan etkenlerden. Sigaradaki serbest radikaller bağışıklık sistemini etkilerken, ekstra vitamin ya da mineralleri de tüketiyor.
İşte vücuda gerekli olan başlıca vitamin ve mineraller:
Demir: Vücuda gerekli olan oksijenin pompalanmasını sağlar. Ayrıca, enfeksiyonlarla mücadele eder. Eğer vücutta demir eksikliği olursa, iştah kaybına yol ve depresyona yol açar.
Ne yemeli?: Kırmızı et, ıspanak ve bezelye tüketin.
Kalsiyum: Vücut 30 yaşından itibaren kalsiyuma daha fazla ihtiyaç gösterir. Çünkü, kalsiyum eksikliği bu yaşlardan itibaren ortaya çıkabilir. Kemikler zayıflar ve daha çok kırılgan hale gelebilir.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi eti, ıspanak, bezelye, kuru kayısı ve tabii ki süt ürünleri.
D vitamini: Kemikler için önemli ve vücutta kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Ne yemeli?: Et, balık gibi hayvan ürünleri.
B vitamini: Vücuttaki karbonhidratları n enerjiye dönüştürmesi gibi hayati bir rolü vardır.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi, yumurta, yeşil sebze, mantar.
Antioksidanlar: A, C ve E vitamininin dışında, selenyum ve çinkoda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini etkiler.
Ne yemeli?: Üzüm, böğürtlen, sebze, yumurta, süt, peynir, domates, kivi, tatlı patates, elma, mango ve çekirdek.
İşte vücuda gerekli olan başlıca vitamin ve mineraller:
Demir: Vücuda gerekli olan oksijenin pompalanmasını sağlar. Ayrıca, enfeksiyonlarla mücadele eder. Eğer vücutta demir eksikliği olursa, iştah kaybına yol ve depresyona yol açar.
Ne yemeli?: Kırmızı et, ıspanak ve bezelye tüketin.
Kalsiyum: Vücut 30 yaşından itibaren kalsiyuma daha fazla ihtiyaç gösterir. Çünkü, kalsiyum eksikliği bu yaşlardan itibaren ortaya çıkabilir. Kemikler zayıflar ve daha çok kırılgan hale gelebilir.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi eti, ıspanak, bezelye, kuru kayısı ve tabii ki süt ürünleri.
D vitamini: Kemikler için önemli ve vücutta kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Ne yemeli?: Et, balık gibi hayvan ürünleri.
B vitamini: Vücuttaki karbonhidratları n enerjiye dönüştürmesi gibi hayati bir rolü vardır.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi, yumurta, yeşil sebze, mantar.
Antioksidanlar: A, C ve E vitamininin dışında, selenyum ve çinkoda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini etkiler.
Ne yemeli?: Üzüm, böğürtlen, sebze, yumurta, süt, peynir, domates, kivi, tatlı patates, elma, mango ve çekirdek.
“Güzel Bir Buruna Sahip Olmak Zor Değil”
““Aşk Kırmızı” Afişiyle “Rengini Sen Seçemezsin Aşk Seçer!” Diyor”
“Vicdan”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32